Cómo evitar molestias, como ojos cansados, dolor de cabeza e irritación por fatiga visual.
Si bien no hay cura para estos problemas, hay algunas cosas que puede hacer para prevenirlos o reducir sus síntomas.
Tips para evitar la vista cansada y la fatiga visual:
Toma descansos para los ojos con regularidad. Cada 20 minutos, mire a un objeto distante durante 20 segundos. Esto ayudará a que sus ojos se relajen y se concentren de nuevo.
Ajusta la iluminación. La iluminación inadecuada puede causar fatiga visual. Asegúrate de que la habitación en la que estás trabajando o leyendo esté bien iluminada, pero no demasiado brillante.
Los filtros de pantalla pueden ayudar a reducir el resplandor y la fatiga visual causada por el uso de dispositivos digitales.
Usa gafas /anteojos o lentes de contacto recetados(. Si tiene una afección ocular, como miopía o hipermetropía, usar anteojos o lentes de contacto recetados puede ayudar a prevenir la fatiga visual.
Cierra los ojos con frecuencia. Cerrar los ojos durante unos minutos puede ayudar a hidratarlos y aliviar la fatiga.
Haz ejercicio regularmente. El ejercicio puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y la salud ocular.
Si sigues estos consejos, puede ayudar a prevenir la vista cansada y la fatiga visual y mantener sus ojos sanos y cómodos.
Consejos adicionales para las personas que usan dispositivos digitales con frecuencia:
Coloca el dispositivo a la altura de los ojos. Esto ayudará a evitar que tenga que inclinar la cabeza hacia abajo, lo que puede causar tensión en los músculos del cuello y los hombros.
Toma descansos para los ojos cada 20 minutos. Levante la vista del dispositivo y mire a un objeto distante durante 20 segundos.
Usa un filtro de pantalla. Un filtro de pantalla puede ayudar a reducir el resplandor y la fatiga visual causada por el uso de dispositivos digitales.
Ajusta la configuración de brillo y contraste del dispositivo. Asegúrate de que el dispositivo no esté demasiado brillante ni demasiado oscuro.
Si experimentas síntomas de vista cansada o fatiga visual, es importante consultar a un oftalmólogo. Un oftalmólogo puede diagnosticar la causa de sus síntomas y recomendar tratamientos o ajustes para ayudar a aliviarlos.
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